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「私は海やスキー場などに行って日焼けをしないから大丈夫」などと安心していてはダメ。
むしろ怖いのは生活の中で知らず知らずのうちに浴びている日常の紫外線なのです。 では、紫外線対策のためには、どんなことをすればいいのでしょうか。
まずは日焼け止め。 紫外線量が多い春から夏にかけては、ぜひ日焼け止めを活用しましょう。

日焼け止めはSPFとPAという数値で、防御効果が表わされています。 SPFとは（Sun Protection Facto=サンケア指数）の略。
UV‐Bをどれだけ防御できるかを表わすもので、数値が高いほど防御効果は高くなります。 一方、PAはProtection Grade of UVAの略で、UV‐Aをどれだけ防御できるかを表わします。
「＋」の数で効果が表わされ、「＋＋＋」が最も効果が高いということになります。 どの程度の数値の日焼け止めを選ぶかは、その人の肌タイプやどんな環境に身を置くかでも変わってきますが、日常生活で使うのであればSPF1０程度で十分です。
最近では乳液や美容液にも紫外線をブロックする効果のあるものが出ていますので、冬など紫外線の少ない時期はこうした化粧品でもOKです。 さて、次は日焼け止めの塗り方です。
塗り残しや塗りむらがないようまんべんなくのばしましょう。 首すじや耳の後ろなどは見逃しがち。
隠れている部分にもしっかり塗っておくのがポイントです。 おでこや鼻筋、肩などとくに日焼けしやすい部分は、重ね塗りがおすすめです。
顔は日焼け止めを塗ったうえからファンデーションを塗れば、さらに防御効果は高まります。 また、1度塗ったらそれでOKというわけにはいきません。

アウトドアでは2時間に1度塗り替えるのが理想的です。 濡れたり、汗をかいたりしたら、拭き取って塗り直しましょう。
日焼け止めクリームなどを塗る以外でも気をつけたいのは、生活習慣と服装です。 紫外線は1日のうちでは午前10時〜午後2時くらいまでが最も多くなります。
ですから、この時間帯に外出したり、外で洗濯ものを干したりするのは避けたいもの。 どうしても外出する時には日傘を差したり、つばの広い帽子をかぶったりするといいでしょう。

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